Durante le mie pratiche si va a lavorare gradualmente su tutto ciò!
Uno scioglimento generale per preparare il corpo al riscaldamento mirato che arriva dopo. Scegliendo un obiettivo (può essere una postura, un gruppo o una sequenza), si va a scaldare in modo mirato le parti interessate tramite esercizi e posizioni aumentando gradualmente l’intensità e l’impegno.
Solitamente si conclude la fase allenante con una piccola sequenza o delle posizioni tenute piú a lungo.
Dopodiché si va a riequilibrare il corpo muovendosi in direzioni diverse da quelle allenate, ma senza sforzare eccessivamente.
Un momento di rilassamento totale del corpo in savasana o altre posizioni di riposo assoluto chiudono la pratica definitivamente.
Le lezioni possono essere nella modalità classica: in gruppo. Oppure private: per lavorare singolarmente su obiettivi specifici o difficoltà particolari.
Anche online tramite un pc, smartphone o tablet. Quello che si può ottenere dalla pratica é esattamente quello che si decide di investire.
Una pratica di un’ora a settimana, sarà un’ottima ginnastica e ci permetterà di recuperare flessibilità e forza. Se introduciamo 5/10 minuti al giorno nella nostra routine, vedremo il nostro corpo cambiare e migliorare velocemente.
Se iniziamo a praticare tecniche più profonde, esercizi di mindfulness o meditazione, vedremo un cambiamento anche sul nostro umore e sulla nostra mente.
Diventando più calmi, pazienti, attenti e consapevoli. In grado di non lasciarci trasportare dagli eventi.
Hatha: in sanscrito forza o forte. Questo richiederemo al nostro corpo e alla nostra mente. Diventare più forte e flessibile. Stare in gruppo è un ottimo metodo per progredire. Confrontandosi con gli altri, vedere che un compagno ha le stesse nostre difficoltà o supera quello che ci sta ostacolando, può darci lo spunto per andare oltre. Anche se la motivazione può essere solo l’ora settimanale lontana dagli impegni l’energia di praticare in gruppo non tarderà ad arrivare.
La mindfulness abbraccia scienza e tradizione. Percorsi specifici per riacquistare consapevolezza.
Viviamo la maggior parte del tempo con il pilota automatico inserito, facciamo le cose in maniera meccanica, ma la mente non c’è! La mindfulness porta ad essere presenti nel qui e ora. Tramite esercizi di consapevolezza, tecniche di meditazione lavori sulla respirazione, puoi riprendere le redini. Si possono fare delle sedute, dove vengono insegnati esercizi e spiegati certi meccanismi mentali, importantissimo poi portare questi insegnamenti nel quotidiano e vedere man mano con l’insegnante (facilitatore mindfulness) i progressi e le difficoltà.
Lo Yoga fa bene? Si, ma se fatto in modo non appropriato? Spesso arriva un nuovo allievo e mi dice: il dottore mi ha consigliato di fare Yoga… L’ obiettivo di questo tipo di pratica è saper dialogare e collaborare con specialisti della Salute e del Benessere, in modo da adattare la pratica dello Yoga all’allievo in modo personalizzato, in chiave Terapeutica e secondo la visione olistica della PNEI (Psico Neuro Endocrino Immunologia Clinica). Le pratiche saranno meno dinamiche, strutturate per aumentare il più possibile propriocezione e autocontrollo, anche con aiuto di supporti e maggiori correzioni da parte dell’insegnante.
Una lezione privata con l’attenzione costante dell’insegnante ha sicuramente un peso specifico diverso. Sia che sia per arrivare a un determinato obiettivo, un asana particolare o aumentare forza e equilibrio. Sia che sia per praticare in un modo più personale senza doversi adeguare ai ritmi della classe. Oppure anche dettato da esigenze di impegni e per potersi permettere di praticare nel momento e nel luogo più adatto alla propria esigenza. Infatti si possono fare a domicilio con me in presenza oppure tramite video lezione in diretta.
